“起伏
幅度不要大，就是脚趾
寸距离。你起伏，始终要把这寸距离劲蹲精确
，越精确越好！”唐紫尘教时候，十分严厉。
果然，学会这起伏之后，王超站时间由原来五分钟，延长二十多分钟。
但是二十分之后，王超觉得头有些发晕，这起伏，就好像晕船样，胃里面直翻腾。
“是不是感觉到头晕，像晕船样，要呕吐？”唐紫
“还有这个道理？”王超从来没有想到，就个简单姿势，却蕴含那
多东西在里面。
“你看
怎蹲。”
唐紫尘说着，也扎个马步，王超只见到她身体轻微地起伏，就好像微风吹水波翻浪样。
“来，你来蹲着。”唐紫尘做示范，王超跟着就学。
“蹲定要劲先到脚掌，起时候，脚底五指要学鸡爪样死死抠在地上，五个脚趾抠，就牵动小腿骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖挺，大腿绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”
你站下试试。”唐紫尘走两步，示意王超蹲下。
王超立刻甩开膀子，脚步半蹲，双手平升出去，动不动，蹲得四平八稳。
“尘姐，是这样？”
唐紫尘并不说话，只是微笑地看着。
不会儿，王超膝盖就开始发酸，又过会，两腿都开始打起哆嗦来，腰也酸，随后全身燥热，额头上都出汗。
“伏下劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这轻微起伏之间，不停地转换全身重心，这样才能不使重心老落在个地方造成身体损伤。”
王超越听越觉得有道理，连连点头，照着唐紫尘话去做。
开始，王超根本无法做到这起伏，但是唐紫尘就在身边，每当王超劲没有落到位置时候，她就用脚踢。
王超被踢地方仿佛针刺样，肌肉受刺激，全身劲吧嗒下就到位。
王超知道自己坚持不下去，于是站起来，揉揉发酸膝盖，“尘姐，是这样？”
唐紫尘摇摇头：“你这样动不动地站，只会站得腰肌劳损。马步，马步，重要是个马字，要站出个马来。”
“站出个马来？”王超听不明白。
“你看见过人骑马没有？”唐紫尘没有笑容，“人纵马奔腾，身体随着马起伏。马步，是先贤从骑马中领悟到拳术根基，所以站着时候，也要站得起伏，凭空站出匹马来。”
“人纵马奔腾，那个起伏劲儿是借助马，所以出不功夫，但是在平地上就不同，你起伏劲儿，等于是把马融入身体。你动不动地站着，身体重心全放在膝盖上，蹲久，膝盖肯定要出问题。”
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