还是凌晨三点，苏劫来到
欧得利
小院中。
照样吃
顿美美早餐，然后开始进行各种柔韧性锻炼动作。
还是类似于太极拳那种关节操，纯粹就是热身用。不过随着苏劫身体成长，肌肉凸显出来，欧得利还针对他身体加些动作，这些加入动作也很简单，压腿、劈叉、扭腰、前后拉升、上下对称做操，在锻炼之前把身体些部位活动开来，这样正式锻炼时候，才会获得最大好处，能够快速进入状态。
锻炼前热身，非常重要，是不可缺少部分。
欧得利这里伙食非常好，都是高档有营养食材，而且他是根据苏劫身体而制定食谱，这就是世界顶级格斗教练专业性。
连又是八天时间。
苏劫来到这“明伦武校”学习已经有半个月时间。
半个月时间，只有十五天，对于般学生来说，不过是天天在家里睡觉、上网打游戏、吹空调舒服假期生活。
可对于苏劫来说，身心都发生翻天覆地变化。
他对于武术认识，在欧得利这个世界级教练指点之下，可谓是突飞猛进，没有丝毫迷茫，不停勇猛前进。
“锻炼本质是使得自己不断变强，但你要是不明白变强原理，那就根本不懂得什
是真正锻炼。”
欧得利看见苏劫热身完毕，开始上课：“肌肉在受到刺激时候，其中糖元被消耗。然而之后，其中糖元会恢复过来，而且还会超过原来水平，这在科学之中，叫做超量恢复，这就是你经过锻炼之后，会越来越强原因之。不过，这其中有个度量，因为如果过度训练，身体之中蕴含些物质不但恢复不过来，而且还会永久性减少，造成你体质下降。不过，对于这方面精确把握，哪怕是
，也比不过人工智能。”
“凡事都是过犹不及，也就是们中国人讲究中庸之道，阴阳平衡，只有把训练和休息恢复把握到种极度平衡地步，人进步才会最快速，最完美。”这点苏劫认同。
“你悟性很高。”欧得利点头：“从现代格斗学上来说，身体素质有差不多是四个方面：第就是肌肉生理横断面积，第二就是神经调节功能，第三就是骨骼作为杠杆运动效率，第四就是肌肉纤维组成。所有切，都围绕这四个方面来训练。其中，
他身体素质，也提升个台阶。
虽然不能够和些训练几年运动员相提并论，但比起普通学生可强太多。
最为重要是，他从欧得利这里找到正确训练方法，不至于走弯路，就算欧得利离开之后，他也可以自己独自训练。
这是最为重要。
时间到七月十六日，这是古洋规定放假日子。
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