“小少爷还记得
们
约定吗？”
看到是易远知发来，沈嘉
末至主动和沈帛说早上好。
“大伯早上好！”
沈帛揉揉他脑袋说：“睡好
吗？”
末至点头说：“睡好啦，还做
个梦，梦到独角兽。”他昨天晚上吃完饭，都来不及去消消食就困得睁不开眼，觉睡到现在。
沈帛说：“那你们先下楼，洗个澡就下去，饿不用等，先吃就好。”
热身准备做十分钟，沈帛给他安排跑步机和动感单车。
“先从最基础简单来做，其他就先不让你碰，你不经常锻炼，做太多反倒会不适应，也有可能受伤。”
沈帛开始和沈嘉起跑步，虽然两个人速度完全不样，然后又去做力量运动，接着又做腹部训练。
沈嘉这个时候才刚跑完步，他申请休息十分钟再开始做动感单车。
好不容易熬完个小时，沈嘉躺在垫子上进气少，出气多。
会儿他还真睡着。
很困沈帛却精神，沈嘉睡着后，他过好久才平复情绪，沉沉睡去。
第二天，沈嘉第个醒过来，紧接着沈帛也睁开眼，两个人起坐起来。
沈帛看看时间，摸摸沈嘉脸蛋说：“去洗漱，然后换运动装。”
沈嘉还在恍惚中，下意识问句：“换衣服干嘛。”
沈嘉说：“十几分钟还是等得起”看向末至，“对吧儿子。”
末至认同地说：“对。”
父子俩傻乎乎样子引得沈帛眉眼带笑，摇摇头转身回自己房间。
到楼下，沈嘉让末至先喝杯蜂蜜水，等沈帛下来吃早餐时，他收到条信息。
是易远知发来。
而沈帛还精神抖擞继续做其他运动。
沈帛边抬起手中东西，边对沈嘉说：“你先不要躺着，站起来走走，活动下身体。”
沈嘉站起来走几分钟，怕沈帛又要拉着他训练，扔下句话溜烟跑。
“先去洗澡换衣服，看看末至醒没。”
沈帛做足个半小时才从健身室出来，他出来时候，沈嘉和洗漱完换完衣服末至刚从卧室里出来，父子俩清清爽爽和沈帛来个面对面。
沈帛下床走到衣帽间，闻言说：“忘在布市聊过话题吗？回国后跟着起锻炼身体，你应该睡得很充足，精神养得也很好，那
就从今天开始吧，锻炼个小时就好，完再洗澡吃饭。”
沈嘉听到要去锻炼，立即重新躺倒说：“忽然觉得自己有点困。”
沈帛拿出衣服扔到沙发上，去洗手间洗漱，闻言说：“不，你不困。”
沈嘉哀嚎声趴在床上说：“真困！”
最后在沈帛“鼓励”中，沈嘉哼哼唧唧去自己房间洗漱换衣服，然后丧丧和沈帛去健身室。
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