赖歌忍不住秃噜：“您老别亲自指导
，就能正常运转能量。”
“不要怕受伤，这里
仪器会负责监督你身体，
旦有受伤可能，它们会发出警报。”段厉毫不留情地掰直他弯曲腿。
“你身体几次进化，也不容易受伤，你要相信自己潜质，不要浪费。”
“不要用死力气，科学呼吸、平稳精神力，把能量传递到你需要锻炼部位，用能量刺激细胞。这些不都教过你
吗？”段厉按压他身体同时也在路帮他放松肌肉。
赖歌汗水湿睫毛，咬牙切齿地哼：“……觉得你在占便宜。”
段厉：“嗯。”
来公司！”王天丽丈夫在电话中非常紧张地小声喊道。
王天丽脸色变，顾不得哄孩子，赶紧开车前往公司。
另头，赖歌在和王家谈判当晚就进天使之城废墟训练。
小蜥蜴和鬼爪藤看回到家乡，立刻跑，尤其是小蜥蜴，它急着要去跟它妈妈和亲友炫耀它新变化，这次回来它也算是衣锦还乡？
段厉正在健身房利用全息锻炼仪进行训练，看到赖歌进来，也没有中止。
“嗯你个鬼！边去，自己练！”
“你动作又错，没纠正，你会将错就错。”段厉毫不客气地掰直他腰，按住他胸膛，逼迫他把腰背展直，再后弯。
“疼！轻点轻点！腰要断。”赖歌觉得这个柔韧操根本就违反人体自然规律，而且他都这把年纪，想要重新捡回柔韧性，哪有那
简单。
段厉却认定他能做到：“有数，不会伤到你，你应该更相信。身体柔韧性越好，行动和打斗中越不容易受伤害，这套柔韧操是星盟总结最有效锻炼法之，目前整个军队都在用，但学得精、学得好人却不多，原因就是很多人不能保持每天锻炼，有人怕疼，有人不看重柔韧性。实际上哪怕是专练力量人，柔韧也很重要。”
段厉不想让赖歌错过这好训练方法：“你可以想象，你身体就是根强力皮筋，是随便扔出去小石子伤人，还是用皮筋射出去石子更伤人？柔韧同样可以辅助力道，不是要你把身体练成面条，而是要学会柔中有力，力中有柔。不要硬练，运转你能量！”
赖歌也开始活动手脚，按照段厉给他训练法做柔韧操。
这种柔韧操连起来看有点像是跳舞，身体每个关节、每处筋膜都能拉扯到，做得熟练，还有种说不出韵律感。
赖歌以前没练过，柔韧自然不行，现在别说跳出韵律，把全套动作连起来都做不到。
只手压住他上半身，“要做到位，你身体可开发余地很大，不趁着身体数据上浮时候加大运动量，你就会丢失这份潜力。”
赖歌疼得满头汗，龇牙咧嘴地往下压。
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