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第十章 充分表达愤怒(3 / 10)

三个小时后,约翰过来和说,“马歇尔,真希望,你两年前就和说你早上那番话,那样,就不会杀最好朋友。”

如果人们认为自己痛苦是由其他人造成,并认为那些人应该受到谴责或惩罚,那,就像这位年轻囚犯那样,他们播下,bao力种子。

次,发现小儿子从他姐姐房间拿走五十美分。问他:“布莱特,你问过姐姐吗?”“没有拿她钱。”他答道。这时,想到那四种选择。可以说他撒谎或说他不尊重,可是指责个人,往往使愿望更难得到满

马歇尔:“谢谢。这足够。现在你知道自己为什生气吗?是因为这些想法吗?”

约翰:“但是,这样想有什不对?”

马歇尔:“不是说你这样想有什不对。也没有说,你不该说他们冷漠无情、自私……。但是,这样想法让你很生气。想想,你有什需要,‘在此时此刻,你需要什?’”

约翰:(沉默很久,然后说)“马歇尔,需要他们让去参加那些培训。如果无法参加那些培训,出狱后,还会再进来。”

马歇尔:“现在你把注意力放在需要上。你是什心情?”

到,生气原因不在于别人做,而在于看待对方及其行为。

,bao力种子

下文是在瑞士监狱中与约翰谈话记录。想借助它来说明区分外在刺激与内在原因实际意义。

约翰:“三个星期前,向监狱*员提出个请求,至今他们仍没有反馈。”

马歇尔:“发生这个事情后,为什你会生气呢?”

约翰:“害怕。”

马歇尔:“现在,假定你是监狱*员,而是犯人。如果把你看作是冷漠无情官僚,即使没有当面指责你,那样想法也会通过眼神流露出来。如果和你说‘很需要那些培训,如果无法接受培训,担心迟早还会被送进监狱……’与把你看作是冷漠无情官僚相比,哪种方式更可能使愿望得到满足呢?”

(约翰眼睛直盯着地板,沉默不语。)

马歇尔:“嘿,伙计,在想些什?”

约翰:“说不出口。”

约翰:“刚才已经和你说生气是因为他们没有回应请求。”

马歇尔:“等下。在你说‘生气是因为他们……’时,停下来想想,你和自己说是什让你生气?”

约翰:“没和自己说什。”

马歇尔:“好,现在停下来,好好体会下你心情和想法。”

约翰:(沉默片刻,然后说)“告诉自己,他们点都不尊重人,他们冷漠无情,只在乎自己利益。他们真是群混蛋……”

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