“这叫正蹬，每天不要多，练二十下。
个月后，发力顺畅，即便是女性，脚两三百斤重也很容易。”杨青烁说道，“但这还不是
要教
。”
“看清楚
，你们抬腿蹬出时候，不要用整个脚底，要用前脚板，
“也就是说，大家单腿力道，能轻松负担百多斤，并且还能跳起来。”杨青烁说道，“单腿蹬地跳起，瞬间发力是很容易达到两百斤。”
这些女会员们点头。
“现在抬腿蹬出去。”杨青烁道，“单腿跳，是朝下方蹬地！抬腿，是朝正前方蹬出去。是和蹬地样肌肉发力。”
杨青烁教导着。
“和蹬地样发力？”个个女会员们抬腿，朝前方沙袋蹬出去，嘭声，沙袋都晃起来。
女会员们立即仔细听着。
“先按照说，收起条腿，单腿站立。”杨青烁说着。
所有女会员们都单腿站立，这还是非常轻松，只是偶尔不稳另只脚落地。
“单腿跳。”杨青烁说着，先示范着单腿轻轻跳。
女会员们穿着健身软底鞋，单脚轻松跳着。
女会员们也气喘吁吁。
“好，休息两分钟。”杨青烁说道。
“杨教练，听说你参加过世界武道大赛？”有女会员好奇道，她们报班，就是看上杨青烁参加过世界武道大赛。
“武道赛事，听说分为C级、B级、A级赛事以及最高世界武道大赛，只有世界武道积分排名前32位，才有资格参加世界武道大赛！”
“每年，全球只有最强32位武道选手能参加。杨教练，你参加过？”个个女会员们都很好奇。
个个女会员惊讶无比。
“之前打这沙袋，拳头疼手腕疼。踢沙袋脚疼，沙袋动不动。这次踢动？”
“和蹬地样蹬沙袋？”
“力量这
大？”
个个女会员第次发现踢沙袋很轻松，威力还挺大。
“是不是很简单？”杨青烁问道。
“每天跳绳千个，单腿跳当然简单。”女会员们都很轻松，包括比较肥胖女会员都觉得很轻松。
谁不会蹦蹦跳跳几下？
“你们体重，普遍在百斤左右。”杨青烁说道。
“可不止百斤。”个胖大姐笑道。
“参加过第26届世界武道大赛。”杨青烁点头笑道，这也是他如今找工作最硬履历。
“哇。”
“杨教练，能教教们防身术吗？”
“对啊，杨教练，们这些弱女子，面对那些图谋不轨男性，反抗能力太弱啊，你有没有那种能轻松练会，而且能对付那些强壮男性防身招数？”这些女会员们都说着。
“轻松练会？体力弱女性，能对付强壮男性招数？”杨青烁想下，笑下道：“那好吧，那就教大家招比较实用招数。”
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