请注意,控制们能够控制事情,是专注和精进,而不妄想控制们控制不事情
第步,遇到件事时候,先想想这件事是不是你能够控制。
第二步,如果不是完全能够控制,就想想自己能够控制部分在哪里,把这部分找出来,并做成计划。
这会让们意识到,哪怕们没法决定很多事,但们仍然有很多事可做。
这样做有什好处呢?
它能够让你把注意力集中到现在能做事情上,让你沉下心来,踏踏实实地工作。至于结果是“天道酬勤”还是“事与愿违”,那不是你能控制。
来说真很重要啊,连工作都找好,万毕不业,可怎办啊!”
他焦急地看着,似乎就等着给他个保证,保证他这做,就定能够毕业。
这是个很有趣现象。在实践中,大部分人都能够用这种控制两分法来控制焦虑。可是也有些人做不到,因为他们思维被另个问题带走:这件事重要不重要?
这是人自然分配注意力原则,大部分人只会注意到这件事重要不重要,而不会去想在这件事里,能控制是什。
可是如果们用理性想想:这件事是很重要,那又怎样呢?是因为这件事很重要,所以你就应该能够控制它,还是因为这件事很重要,所以你就应该担心呢?
好在那时候,无论结果如何,你都可以跟自己说“已经尽力,所以问心无愧。”
如果仔细思考,你会发现,们前面所讲僵固型思维、应该思维和绝对化思维,它们问题也在于没有好好区分哪些地方是们能够控制。
比如,僵固型思维,就把注意力放到们不能控制,别人评价们“聪明不聪明”上,而没有放到们能够控制“努力不努力”上。
应该思维,则是试图用头脑中已有规则去控制世界、自己和他人,发现控制不,就会变得很焦虑、沮丧甚至怨恨。
绝对化思维,则先是用绝对化要求,把自己控制范围无限扩大,又因为受到挫折而放弃自己能够控制事情。
如果是因为这件事很重要,所以你就期待自己应该能够控制它,这就是种应该思维,这里面有们天真幻想在。
如果是因为这件事很重要,就应该担心,这有定道理,可是如果你任由自己担心,那你也就放弃控制自己能够控制事情。
你明明能够通过控制两分法来让自己变得专注些,却定要任由自己焦虑,让你焦虑破坏你行动力,这也是不合理。
好在这个博士最后还是想明白这个问题,回去努力工作。不知道你是否想明白呢?
总结下,今天们讲控制两分法。
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