2013年，笔者与电子媒体咨询师巴拉唐德·瑟斯顿（BaratundeThurston）进行
个实验。他决定在25天里屏蔽网络生活：不使用脸谱网、推特和Foursquare（该网络服务商授予他2011年“年度市长”荣誉），甚至不使用电子邮件。他也确实需要个这样
中场休息。瑟斯顿被他朋友们誉为“这个世界上关系最多人”，在开始实验前年时间里，根据他自己统计，他进行59000条Gmail对话，在脸谱网上发表1500条动态。“
之前筋疲力尽，身心俱疲，万念俱灰，无以为继。”他这样介绍之前生活。
通过他在《快公司》（FastCompany）杂志封面文章，们解瑟斯顿实验。具有讽刺意味是，文章署名为“#不插电#”。根据瑟斯顿在文中所说，不需要很长时间就可以适应脱离网络生活。“第个星期结束时，每天那种静静节奏已经显得不那
奇怪。”他说道，“也不会像以前那样担心无法及时解新事物，虽然没有通过分享视听资料而获得所谓网络存在，但是感觉到仍然存在着。”瑟斯顿开始尝试与陌生人对话。他停止向Instagram推送享受美食体验。他买辆自行车（事实证明如果你拒绝心二用，停止刷推特，你驾驶技术会进步很大）。“结束得太早。”瑟斯顿感叹道。因为要经营自己创业项目，要向市场推介自己书，所以25天过后，他又很不情愿地现身网络。
巴拉唐德·瑟斯顿实验简洁地总结当前们文化与如脸谱网、推特和Instagram之类社交网络，与如BusinessInsider和BuzzFeed之类娱乐信息节目网站之间关系两个重要方面。第个方面是，们越来越深刻地意识到这些工具把们时间碎片化，削弱们集中注意力能力。这点现在几成定论。们也都意识到，对于不同人群，这都是个现实问题。如果你正在试图提升深度工作能力，这个问题就会变得十分严重。举个例子，在之前介绍规则里，描述几种可以帮助你集中注意力策略。但是如果你在尝试这些策略同时却表现得如同实验前巴拉唐德·瑟斯顿般，在训练自己同时沉迷于手机应用和网页浏览中，那你努力就可能会事倍功半。个人意志力是有限，你工具对你越有吸引力，你就越难在重要事情上集中注意力。因此，要掌握深度工作艺术，你必须摆脱各种各样诱惑，重新掌控自己时间和注意力。
然而，在向这些分散注意力事物发起反击之前，们必须更
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