l.有天早上吉米醒来就深深被伴侣所扰，不管她做什
都打扰到他，当他写情书给她时，发现他实际上是难过母亲太爱控制他。这种感觉刚出现时，他写
封短
爱笺给母亲。在写这封信，他想像自己觉得受控制时，实际上已脱离控制。写完后，他再也不对伴侣难过
。
2.和伴侣热恋数月后，丽莎突然对伴侣挑剔。她写情书时发现其实自己是害怕不够格和他在起，怕他不再对她有兴趣。解内在恐惧后，她反而能够再次感受爱。
3.比尔和珍共度个浪漫晚上后，第二天却吵得不可开交。起因是珍有点不高兴他忘做某些事。比尔没有先检讨自己，就突然想分手。稍后他写情书时，他知
支持
男人过去经验出现时，他通常会去他洞穴，此时他非常敏感，需要别人完全接受，而女人过去经验出现时，也就是她自尊崩溃时，她需要温柔与体贴。
这些观察可以帮助你控制感觉。如果你对伴侣感到难过，在面对他或她之前，先把你感觉写在纸上。透过写情书方法，你负面感觉会自动放松，过去伤害也会获得治疗。情书可帮助你掌握现在，让你以更信任、接受、解与原谅方式回应伴侣。
解九十／十理论也可帮助你面对伴侣激烈反应。知道过去经验对他或她影响，会使你更能付出解与支持。
当伴侣过去经验出现时，不要告诉他们对你反应过度，否则会更伤害他们，如果你刺到个人伤疤正中央，你还会告诉他们反应过度吗？
解过去感觉如何出现，使
们更解伴侣为何会有莫名反应，这是他们治疗过程。给他们些时间冷静下来重新整理自己。如果你很难倾听他们感觉，就鼓励他们在谈沮丧感觉之前先写给你封情书。
解你过去如何影响你现在反应，可以帮助你治疗你感觉。如果你伴侣在某方面令你难过，写封情书给他，在写时询问自己目前难过和过去经验有什关连。当你写信时，过去记忆可能会出现，而你也会发现实际上你是对父亲或母亲感到难过。此时，要继续写，但对象是父母，然后附上封爱回应信。与你伴侣分享这封信。
他们会喜欢听你读信。若不解们过去，们会倾向於责备伴侣或让伴侣觉得被责备。如果你希望伴侣更在乎你感觉，就让他们经验你过去痛苦感觉。写情书则是让他们经验你痛苦好机会。
难过理由
当你练习写爱信探讨自己感觉时，你会开始发现难过理由和你当初想不样。经历和感受更深理由后，负面感觉消失，正如们会突然被负面感觉所苦，们也会突然释放痛苦。以下有些例子：
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