当你被痛苦征服时，试着用
在第五章〈把心带回家〉中所介绍
各种禅修方法来启发自己。发现纾解痛苦最有力方法，就是走到大自然中，尤其上站在瀑布边冥想，让你眼泪和忧伤从心中倾泄而出，就
助亡者
当你反覆修习这个法门时，念诵着咒语，并以喜乐注满你心，慢慢，你痛苦将在你心性信心和安详中化解。你将喜悦地发现，诸佛并不在你身外，而是随时跟你在
起，在你心性之中。诸佛透过他们加持，以你自己内在佛陀信心，来为你灌顶滋养你。
现在，以这个法门所给予你切力量和信心，观想你正在把这种加持——开悟者治疗性慈悲光－-送给你亲爱亡者。在极大痛苦死亡情况下，这个法门特别重要，因为它可以转化他们痛苦，为他们带来安详和喜乐。在过去，你也许会觉得痛苦无助，也无法帮助你亲友，但现在透过这个法门，你会觉得受到安慰、鼓励和灌顶，足以帮助亡者。
保持心开放
不要期待立即效果或奇迹。也许要过段时间，在你不注意时候，你痛苦才能转移。不要有任何它会马上「有效」期待，劳永逸地结束你痛苦。对你痛苦开放，就像你在修行中对开悟者和诸佛开放般。
奇妙地，你甚至会对痛苦感恩，因为它给予你这个克服和转化机会。没有它，你永远无法发现隐藏在痛苦根源深处，就是喜乐宝藏。你最受苦时刻，可能变成你最开放时刻，而你最脆弱地方，可能蕴藏着你最大力量。
因此，对你自己说：「将不会逃避这个痛苦。要尽所能好好利用它，以便能够更慈悲，更有利于别人。」毕竟，痛苦能够教导们慈悲。如果你受苦，你就可以知道别人受苦时情形。而如果你是在帮助别人，受苦可以让你能够体谅并产生慈悲心来帮助别人。
因此，不管你做什
，都不要逃避你痛苦；接受痛苦，保持脆弱。不管多绝望，都要接受你痛苦，因为事实上它是无价礼物：让你有机会透过修行，发现悲伤背后真相。路米（Rumi）写道：「忧伤，可以是慈悲花园。」如果你能够保持心开放，面对切事，在你生追求爱和智慧过程中，痛苦可以变成你最大盟友。
企求免于痛苦是办不到，想要保护自己而避免痛苦，只会更加痛苦，而且无法从经验中去学习。这个事实们不是早就知道得很清楚
吗？们不是也从经验中学到很多吗？诚如里尔克所写，被保护心，「未曾失落，天真而安全，无法解何谓温柔；只有失而复得心才能永远满足：透过它所放弃切，自由地为它自主而欣喜。」
结束悲伤并从中学习
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