分耗神，会将
个人推向能力
极限。行为心理学家曾深入研究过，在给定天时间内，个人可以保持多长时间深度工作。①安纳斯·特立信（AnersTricsson）及他同事在关于主动实践重要论文中就此做
研究。他们发现对于此类实践新手（特别引用个刚开始培养专家级技能孩子例子），天小时是个合理上限。对于熟悉此类活动严酷性人来说，上限可以达到4个小时，但是很少能持续更久。
这意味着旦你在天中达到深度工作上限后，继续试图增加深度工作效果就会下降。因此，浮浅工作并不可怕，只有其比例增加太多影响到你当天深度工作上限时才需要注意。乍看，这个警示或许没有那
可怕。通常个工作日8个小时。这8小时内，没有个熟练深度工作者可以保持超过4个小时深度状态。这样结果就是天中你可以有半天做浮浅工作，而且不会有害处。可是你可能没有意识到这些时间其实很容易被占用，尤其要考虑那些会议、预约、电话和其他计划内事务。在很多工作中，这些时间终结者将导致你每天只有很少时间可以单独工作。
以
个人为例，是名教授，按惯例这份工作应该很少受这些任务搅扰，但即使是教授这样职务，此类任务也经常占去大块时间，尤其是在学期内。在日程表上随便个学期某天（写到此时，正值宁静夏日），看到从11点到12点、从1点到2点半参加两个会议，从3点到5点教节课。在这个例子中，天8小时只剩下4个小时。即使把所有其他浮浅工作（电子邮件、任务）压缩在半小时完成，也不能达到天4个小时深度工作目标。换言之，虽然们不能整天都做到令人喜悦深度工作，但减少浮浅工作任务还是十分紧迫，尤其是要考虑到通常知识工作天更容易受干扰而变得支离破碎。
总而言之，希望你能用怀疑眼光对待浮浅工作，因为其害处经常被低估，而作用却经常被高估。这种工作不可避免，但是你必须对其加以限制，使其不影响你充分深度工作能力，因为深度工作决定着你最终工作成效。接下来策略将助力你实践活动。
天每分钟都要做好计划
如果你现在年纪在25～34岁之间，居住在大不列颠，那很可能会在不知不觉中花上很多时间看电视。2013年，英国电视证照管理局调查电视观众习惯。25～34岁受访者估测周大约有15～16小时用于看电视。这个数字听起来已经够多，但实际上这个数字是被严重低估。们敢这样说，是因为在电视观
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