“昨天已经给你申请体测和科研队医,冯主任说得明天早上才能到位,所以你明天早上过来之前别吃饭,得先抽个血。”
陈焕之点头。
“今天咱们先练着,你最大负荷,还是给你按之前量算,咱们今天先来个最大负荷量50%,等明天队医检查过你生化指标,咱们再重新修订计划。”
陈焕之想想,“50%太少,训练起来没意义吧,80%吧。”
因为之前在欧洲期间没有进行身体训练,她各项素质都只能勉强保持不下降而已,提升是不用想。
呢。
“教练,”陈焕之上前打个招呼,难得关心把,“您总跟起东奔西跑、早出晚归……师母在家没怨言啊?”
“你师母早跟着来北京,”刘鑫源淡淡地、带着点难以察觉骄傲说,“她是SOHO族,在哪儿都行。”
SOHO?没想到看起来老古板样刘鑫源倒有个紧跟时代妻子。
陈焕之竖大拇指,“佩服,师母好厉害。”又说,“那您赶紧在北京买房子吧,买学区房、贷款买、能买多大买多大,反正现在也不贵。”
虽然对身体各项机能是否能形成足够刺激要素是负荷强度,但负荷量也是决定她机体刺激量多少关键因素。比如她做负重深蹲,负重重量就是负荷强度,做多少个就是负荷量。
而根据她之前训练中摸索出来规律,最能刺激她身体机能,使她系统界面中属性上升箭头颜色最深、还不对她机体造成伤害负荷强度,就是她最大负荷强度85%到90%之间。
而现在主流教练观点是出成绩就要苦练,往往负荷强度要到运动员最好成绩93%以上。
般运动员身体自有自己周期,尤其是成熟运动员,他们全年训练负荷是呈现波浪曲线,而这曲线波动也与他们机体变化周期相吻合。
比如在训练强化阶段,整体负荷都呈现递增趋势,而在巩固和调整阶段,负荷则应该逐渐递减,而这
虽然现在大家觉得市区内万多房价已经到顶,马上要崩盘,不过陈焕之当然知道这是扯淡,反正二十年后房价涨二十倍是真。
“你要是这次亚锦赛拿个冠军,世锦赛再进决赛,估计奖金分成就够买房。”
那还有什好说,开始训练吧。
按照刘鑫源训练计划,前几天是先要她身体恢复那种系统训练下状态。因为在欧洲比赛期间,虽然租训练场馆,但比赛和旅途让训练时间没法连贯,比赛迫切性、比赛期间储存体能需要也让她没办法进行系统身体素质训练,只能进行60米专项技术训练。
先来趟慢跑热身,回来她边压腿,边听刘鑫源布置训练任务。
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