11﹒“我正在吸气,同时集中我的心念。我正在呼气,同时集中我的心。”行者努力练习。
12﹒“我正在吸气,同时疏解我的心结。我正在呼气,同时疏解我的心结。”行者努力练习。
四、观法
13﹒“我正在吸气,同时观察诸法无常的本性。我正在呼气,同时观察诸法无常的本性。”行者努力练习。
14﹒“我正在吸气,同时观察诸法离染。我正在呼气,同时观察诸法离染”行者努力练习。
3.“我正在吸气,同时注意到息的全身。我正在呼气,同时注意到息的全身。”行者努力练习。
4.“吸气我令息的全身宁静祥和,呼气我令息的全身宁静祥和。”行者努力练习。
二、观受
5﹒“吸气我感到喜悦,呼气我感到喜悦。”行者努力练习。
6﹒“吸气我感到快乐,呼气我感到快乐。”行者努力练习。
佛经选读(二)
正念得呼吸:《入出息念经》(4)
(4)巴利经典《中部》第118经英译中:广净法师
诸比丘!持续不断修习入出息念,能获大果,能致大誉。持续不断修习入出息念,可令七觉支修习圆满,持续不断修习入出息念,可令智慧解脱完成。
诸比丘!如何修习入出息念,如何持续不断修习,能获大果,能致大誉?
15﹒“我正在吸气,同时观察诸法解脱。我正在呼气,同时观察诸法解脱”行者努力练习。
16﹒“我正在吸气,同时观察诸法出离。我正在呼气,同时观察诸法出离”行者努力练习。
诸比丘!如是修习入出息念,如是持续不断练习,能获大果,能致大誉。
五、圆满四念处
诸比丘!如何修习入出息,如是持续不断练
7﹒“我正在吸气,同时了知我心理的活动。我正在呼气,同时了知我心理的活动。”行者努力练习。
8﹒“我正在吸气,同时了知我心理的活动宁静安详。我正在呼气,同时了知我心理的活动宁静安详。”行者努力练习。
三、观心
9﹒“我正在吸气,同时察觉到我的心。我正在呼气,同时察觉到我的心。”行者努力练习。
10﹒“我正在吸气,同时使我的心愉悦祥和。我正在呼气,同时使我的心愉悦祥和。”行者努力练习。
诸比丘!如此,比丘或往林中,或往树下,或往寂静处,结跏跌坐,端身正直,系念在前。息入知正入息,息出知正出息。
(吸气,行者知道他正在吸气;呼气,行者知道他正在呼气。)
一、观身
1.吸入的气很长,行者知道“我正在吸入长息”;呼出的气很长,行者知道“我正在呼出长息”。
2.吸入的气很短,行者知道“我正在吸入短息”;呼出的气很短,行者知道“我正在呼出短息”。